| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 143千卡 | 22千卡 | ||
| 剁椒 | 克 | 8千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 680克 | 剁椒南瓜-长寿菜热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡,相当于抛光地板50分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜洗净，切半；挖去南瓜瓤，切成薄片。
2、将南瓜片焯水，南瓜片放入凉水中拔一下，捞出沥干水份。
3、锅中放油，下剁椒、蒜末煸香，放入其它调味料煮开，倒在南瓜上，吃时拌匀即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、护肝等功效；可与五花肉、牛里脊、排骨搭配；与辣椒、西红柿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、健胃消食、防感冒等功效；可与茄子、鹌鹑、羊肉搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
