| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 江米 | 克 | 1740千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 豆沙馅粽子热量/卡路里1740千卡 | |||
 热量1740千卡,相当于乐队演奏435分钟消耗的热量240 | |||||
1、江米淘洗干净泡2-3小时 粽叶用开水煮透洗干净 超市买的红豆沙倒入碗中
2、取2-3片粽叶对折成斗形状 放入一层江米 一大勺豆沙馅 再用江米填满 用粽叶包好 线绳扎紧即成
3、把所有粽子码入锅中 上面压一个装满水的盆 锅内加入足量的水 煮约两个多小时就好了
江米的热量348千卡（每100克）；具有补血益气、护发明目、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、红豆搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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