| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 66克 | 莲子芯茶热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于保龄球运动20分钟消耗的热量180 | |||||
1、买来的鲜莲子，用牙签从根部插入，莲子芯自己就出来了。
2、全部处理好。
3、用清水洗去外表的粘液。
4、滤干水份，阴干。
5、用时取一至两克，开水冲泡。
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、益肾涩清、强心安神等功效；可与山药、茡荠、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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