山药萝卜粥的热量和减肥功效

白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、消渴、降血糖等功效；可与芡实、莲子、扁豆搭配；与鲤鱼、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与鸡肉、猪肉、羊骨搭配；与胡萝卜、木耳、银耳相克，同食可能会引起不适；