| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 红薯红枣糖水热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于越野滑雪49分钟消耗的热量840 | |||||
1、番薯去皮，红枣清洗干净；
2、番薯切小块，红枣去核，准备2块冰糖；
3、把番薯、红枣放进锅里，加入4碗清水；
4、把材料大火煮开后，中火煮20分钟，放进冰糖，煮至冰糖融化就可以啦！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、健脾胃等功效；可与芹菜、大米、水芹菜搭配；与鸡胸脯肉、鸡蛋、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、补益脾胃、保护肝脏等功效；可与黑豆、牛奶、花生搭配；与葱、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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