水煮鱼的热量和减肥功效

1、将鱼头剁下,并从中分两半;

2、将鱼身平放用锋利的刀平着将两大片鱼肉和鱼排分开;

3、继续将两大片鱼肉片成适量的鱼片;

4、将鱼排分为三四段与鱼头放一起备用;

5、将鱼片内放一个蛋清(只要蛋清),少许盐,干淀粉和料酒,拌匀(最好用手抓匀)。

6、动火：
将一小碗色拉油,所有花椒和辣椒倒入锅内,用小火慢炸;

7、在辣椒变色后,用铲子捞出一半的油和花椒辣椒,备用;

8、将火开大,放入拍好的蒜瓣儿和姜片儿,出香味后,将鱼头鱼排入锅;

9、翻炒两下,倒入料酒约一小碗,盐半调羹,加沸水三四碗;

10、等鱼头汤沸腾出味,将鱼片一片一片平放到出水滚的汤中;

11、鱼片会熟的很快,出锅前放入适量鸡精,白胡椒粉和椒盐粉。

12、盛盆：
1.一定要用够大的盆(也可考虑用电火锅),盆中放着已抄好的黄豆芽和榨菜;

2.将鱼片一系列汤汤水水倒入此盆;

3.最后将那半碗捞出的辣椒和油倒在上面。