| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 爆炒肉片和芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于吹长号9分钟消耗的热量210 | |||||
1、猪里脊片放在一碗内，加入调味料A，拌匀腌十分钟左右；
2、炒锅里以大火放3茶匙油烧七成熟，下红椒片和腌过的猪肉片，快炒2分钟；
3、炒至猪肉片变浅黄熟透时，即出锅倒在盘子一半的位置；
4、原锅下油，下蒜蓉爆香，加入芦笋以中大火翻炒几下，再加入蚝油炒1分钟即停火；
5、将炒好的芦笋放在猪肉片的另一半位置即成。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、改善心血管、降血压等功效；可与豆腐、冬瓜、大闸蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
