| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌四季豆热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于仰卧起坐6分钟消耗的热量480 | |||||
1、四季豆折成4厘米左右的长段，用热水焯熟，泡在冷水里备用
2、把红辣椒切丝，备用
3、把在冷水里泡过的熟四季豆捞出
4、在四季豆中加入辣椒丝及调味料，拌匀即可。
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃下气、安养精神、利水消肿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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