| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 海鲜咖喱炒饭热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡,相当于迪斯科114分钟消耗的热量270 | |||||
1、虾仁、鱿鱼片现在油里面稍微炒一下，出锅备用
2、然后炒米饭，用热锅冷油比较容易把米饭炒散要炒到米饭不结块~粒粒分开的状态~
3、下虾仁、鱿鱼片、青豌豆、胡萝卜丁、咖喱粉和盐
4、继续炒几分钟，等所有米饭都染上了咖喱的金黄色~最后加上葡萄酒，味精~
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、缓解神经衰弱、治疗高血压等功效；可与上海青、紫菜、荷兰豆搭配；与番茄、橙子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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