| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 葱香茄汁炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于安装雨水槽48分钟消耗的热量360 | |||||
1、葱叶切小丝。
2、火腿切小片。
3、西红柿切小丁。
4、炒锅放油，油热后，放入葱叶。
5、翻炒均匀后放入西红柿丁。
6、炒出红汁后倒入火腿片。
7、炒匀后加米饭打散。
8、加盐、十三香粉、鸡精，炒均匀。
9、滴入几滴海鲜酱油，翻炒。待炒至米粒松散后，关火出锅。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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