纳豆拌山药的热量和减肥功效

纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防便秘、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、香菜、茄子搭配；与猪血、核桃、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾补肺、长志安神等功效；可与乌鸡、鸭肉、小麦搭配；与笋瓜、鲤鱼、鹿肉相克，同食可能会引起不适；