| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲子 | 克 | 445千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 一分钟制作夏日餐桌清凉爽口热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于跑步机111分钟消耗的热量240 | |||||
1、莲子剥米，少量藕粉用水调成浆。
2、热锅倒少许油，油热后放入莲子米，撒少许盐、鸡精，翻炒几下，淋入藕粉浆成薄芡，装盘。
3、撒上白砂糖，开吃。
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、补脾止泻、预防高血压等功效；可与黑米、花生、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
