| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 73千卡 | 73千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 143千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 银耳雪梨薏仁汤-拯救皮肤的好方法热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡,相当于游泳39分钟消耗的热量360 | |||||
1、雪梨去皮后切块，银耳加温水泡发半小时，薏仁用温水浸泡4小时左右。
2、锅内放适量水，水开后，放入浸泡好的薏仁，煮二十分钟。
3、加入雪梨、银耳再煮二十分钟即可，放凉后淋入蜂蜜。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、提神、和血等功效；可与豆腐皮、鹌鹑蛋、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、解疮毒、防癌等功效；可与核桃、猪肺、银耳搭配；与羊排、大花蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、利水消肿、舒筋除痹等功效；可与香菇、鲤鱼、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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