| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 自制茶饮-茅根竹蔗水热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于上下蹲36分钟消耗的热量240 | |||||
1、把所有材料洗干净,竹蔗砍成小段,对半再剖开,马蹄切去头和底部,红萝卜切成大块。
2、把所有材料放进锅里,放清水约10碗。
3、大火烧开15分钟后,转小火再煮30分钟 即可熄火；把汤渣捞出,喝不完的可以放到冰箱里.当清凉饮料喝。
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、清热、帮助消化等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、抗炎消肿、抗癌等功效；可与板栗、梨、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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