南瓜蒸饺的热量和减肥功效

1、准备好所有的食材。

2、面粉加入开水搅拌。

3、加入一勺色拉油合成光滑的烫面团醒置15分钟。

4、南瓜洗净擦成丝加少许盐腌制片刻。

5、蒜切末，葱切花，红椒切粒备用。

6、腌制好的南瓜挤去水分，放入蒜末，葱花，红椒粒加盐，鸡精，香油拌均匀成为馅料。

7、醒置过的面团再次揉匀揉透。

8、轻轻搓成长条，在切成等份小剂子。

9、取一份擀成中间厚周边薄的圆皮。

10、包入南瓜馅。

11、捏成饺子生坯。

12、依次全部做好放入蒸笼大火蒸制8-10分钟即好。