| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 蜜汁糯米藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于洗衣服118分钟消耗的热量129 | |||||
1、糯米用清水浸泡大约半个小时，洗净去皮的莲藕从顶部切断，保留藕顶
2、红豆洗净，煮至八分熟；果脯切丁
3、将糯米、红豆、果脯分别装入藕的小孔里（可以用筷子加塞），把藕顶盖回到藕上；入笼屉大火蒸半小时取出
4、莲藕晾冷后切厚片装盘，在藕片上淋适量蜂蜜
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、补脾、凉血等功效；可与猪小排、鲢鱼、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
