| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 486千卡 | 108千卡 | ||
| 砂仁 | 克 | 31千卡 | 208千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 妊娠安胎汤热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡,相当于单板滑雪82分钟消耗的热量378 | |||||
1、鲫鱼去鳞，洗净肠杂。
2、砂仁研末放置鱼腹内，置于炖盅盖好。
3、姜洗净，切片。
4、隔水炖熟后，放熟油盐调味。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、健脾利湿、通乳汁等功效；可与红豆、枸杞子、蘑菇搭配；与芥末酱、猪里脊肉、猪大排相克，同食可能会引起不适；
砂仁的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有行气调味、补肾、化湿止呕等功效；
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