泰式菠萝炒饭的热量/卡路里_泰式菠萝炒饭的做法

1、首先来挖菠萝的说，有条件的话把菠萝放在烤箱里烤5分钟，更香，菠萝挖出来后切成小丁，准备放到饭里去的
2、前一天晚上加了椰子汁或者粉烧好的饭，炒饭用隔夜饭最好，干，注意烧的时候水也少点，因为菠萝加倒饭里还会有水的。
3、炒配料杂菜，香菇和烤肠丁，放一点点油就好了，炒熟
4、炒虾仁放的是李锦记的海鲜酱虾仁不需要做任何处理，毕竟我们不是做清炒虾仁,虾仁断生就盛出来
5、继续放一点点油炒洋葱，洋葱炒香后放入味好美的油咖喱最好是泰式的黄咖喱，但是偶没买，味好美的也凑合了
6、蛋打散，加点生粉，炒熟后拿出来切丝待用接下来就是先放饭，把颜色炒均匀再放入杂菜，炒匀，然后放蛋皮丝再放入菠萝最后放虾仁次序不要错，菠萝放早了太湿，虾仁放早了缩没了
7、调味：千万不能放盐，用鱼露来调味，咸鲜都有了，菠萝本身的酸甜会带出来的可以撒点胡椒粉，如果你喜欢同时在旁边烘一下腰果很香的说烘一下肉松，最好是鱼松，没有的话肉的代替一下装盘，饭饭放在菠萝里，上面撒肉松，腰果，点缀下樱桃番茄

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、清理肠胃等功效；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、预防佝偻病等功效；可与扁豆、鸡腿、毛豆搭配；与鹌鹑、明虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、提高性功能、缓解神经衰弱等功效；可与圆白菜、龙须菜、油菜搭配；与西红柿、橙子、南瓜相克，同食可能会引起不适；

泰式菠萝炒饭的热量和减肥功效