| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 上汤娃娃菜热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于灭火7分钟消耗的热量720 | |||||
1、首先熬骨头汤，用大棒骨熬两三个小时即可
2、将娃娃菜洗净，放入水中煮熟，以菜帮发软即可，捞出晾干水分
3、南瓜去皮蒸熟，捣成南瓜酱
4、取一大碗，放入骨头汤，鸡精，味精，盐，南瓜酱，搅拌至粘稠
5、放入娃娃菜，即可
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、促消化、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、护肝、防癌治癌等功效；可与枣、绿豆、糙米搭配；与油菜、大花蟹 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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