| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 蒸拌手撕茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于网球11分钟消耗的热量360 | |||||
1、两个茄子洗干净，去掉蒂
2、然后大火蒸十分钟，到表皮变皱有很多水分出来
3、稍微放凉一下用手撕成长条状
4、提前准备好葱蒜，切成小丁
5、茄子码放到大碗里面，浇上酱油
6、根据口味，加入适当椒盐粉
7、也可以加点辣椒粉、剁椒进去哦~拌匀即可
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治胃癌、健脾、温肺等功效；可与海虾、猪肉、凉薯搭配；与黑鱼、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
