| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 椰香芒果饭热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡,相当于唱歌452分钟消耗的热量120 | |||||
1、糯米泡一晚
2、芒果去皮
3、第二天糯米沥干水分
4、糯米蒸20分钟。椰浆加糖加盐小火加热，倒入蒸好的糯米中泡10分钟，这样做保留了糯米的香味。入口有椰奶的回香
5、芒果切两瓣，横刀切薄片，一层层围成花朵状
6、用剩下的椰奶倒在饭上，奇亚籽和椰蓉点缀
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、大便秘结、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止虚汗、止汗等功效；可与百合、枣、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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