| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 海绵夹心蛋糕热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于开货车39分钟消耗的热量390 | |||||
1、先做果酱啦！苹果去皮
2、苹果用擦子擦成末，加柠檬 汁，白糖腌制20分钟
3、倒进不粘锅里熬成酱，做蛋糕就稍微多熬几分钟 ，让它偏干些
4、海绵蛋糕食材
5、三个鸡蛋加糖打发
6、打发至蛋液体积蓬松，颜色发白
7、筛入粉类画Z字形搅拌均匀
8、牛奶，和玉米油在碗里搅匀
9、先舀出少量的面糊放入牛奶和油的混合溶液中翻拌均匀
10、搅匀后倒进面糊里同样是翻拌均匀
11、倒进纸杯里7-8分满
12、每个纸杯里舀一勺苹果酱放入
13、烤箱165度预热5分钟，放入烤20分钟
14、烤好啦！
15、满满都是果酱
16、好吃极了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、保护肝脏等功效；可与青椒、基围虾、香椿搭配；与雪莲果、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、抗癌等功效；可与香蕉、番茄、黄瓜搭配；与白萝卜、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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