| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 669克 | 百香果紫薯泥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于抹水泥120分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材，紫薯4个（多余的留着下顿吃），牛奶，沙拉，梨切丁
2、紫薯蒸15-20分钟，用筷子轻易插透为止
3、沙拉酱小半袋（多了太腻，也可以不加），牛奶100ml（自己掌握量）放入紫薯中混合搅拌
4、搅拌成细腻的泥状
5、最后淋上一勺自制百香果蜜
6、忘了说放梨丁了，成品酸甜可口符合我的口味，我家孩子不喜欢吃.......
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与猪排、水芹菜、莲子搭配；与蛋黄、海蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌、治疗高血压等功效；可与冰糖、芝麻、银耳搭配；与大花蟹、柿子、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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