| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 海带烧土豆热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于健美操3分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆片切厚一点
2、海带要买厚一点的
3、海带切片备用
4、热锅凉油爆香葱花
5、加水先下海带炖10分钟
6、土豆片放在上面不用动加酱油，盖上锅盖再炖10分钟。
7、加盐大火收汁
8、装盘完成
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、排铅解毒、降血糖等功效；可与冬瓜、木耳、芝麻搭配；与甘草、猪血、柿子相克，同食可能会引起不适；
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