| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 家庭铁板鱿鱼热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于柔道38分钟消耗的热量600 | |||||
1、洗白白。
2、洋葱入锅煸炒。
3、煸炒到洋葱软些有少许焦糊为佳。
4、盛出备用，另起油锅。
5、煸炒鱿鱼5分钟后，加少许黄酒及洋葱。加入黑胡椒酱。
6、还等什么，盛上米饭，让我们开动吧。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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