| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 削菠萝热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于芭蕾舞26分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备一棵菠萝，一把锋利的刀。
2、先将菠萝的头部切掉，因为头部很扎手。
3、将菠萝外层的皮，逐渐削掉，削完之后整理一下，将菠萝削光滑。清洗一下菠萝。
4、将刀斜着，按照菠萝眼的方向切入，左右两刀就能将菠萝眼切掉。
5、削好眼的菠萝。再冲洗一下菠萝。
6、根据自己喜好，切成片，放入盐水里泡15分钟-20分钟。
7、吃之前再用清水冲洗两遍。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、健胃消食、促进消化等功效；可与鸡肉、白茅根、猪肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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