| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 木耳樱桃萝卜拌花菜热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡,相当于跑步机9分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好原材料；
2、烧锅开水， 加入适量的盐， 放入有机花菜进去焯， 焯好后盛出备用；
3、再将黑木耳进去焯煮好后备用；
4、将焯好的有机花菜和黑木耳放入碗中， 再加入樱桃萝卜片；
5、放入蒜末， 加入适量的盐；
6、再放入白醋、糖和芝麻香油等调味料进去，拌均匀后盛入盘中。
7、可以开吃了。
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通气宽胸、防癌、止泄等功效；与人参、水果相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补气血、祛病延年、便血等功效；可与芦荟、枣、枣（鲜）搭配；与红螺 、鸭肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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