| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 圣女果千层热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于滑冰14分钟消耗的热量420 | |||||
1、1.两个鸡蛋、适量的糖、250毫升的奶在一起搅匀
2、2.再加入低筋面粉和提前化好的黄油，搅拌均匀不能又有疙瘩
3、3.到一点到平底锅里，煎成薄饼
4、4.按上面的方法多弄几个
5、打好奶油
6、把圣女果切好，把一张饼放在上，放上奶油，放上切好的生女果。
7、按上面的步骤，直到最后一层停下
8、最后一层上面，弄上你喜欢的东西。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、延缓衰老等功效；可与紫菜、北极虾、干贝搭配；与糖精、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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