| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 野蒜蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于背部训练28分钟消耗的热量210 | |||||
1、石头边上的野蒜
2、准备食材
3、鸡蛋打散，蒜切碎
4、加入面粉搅拌均匀
5、加盐加水搅拌均匀
6、加入蒜搅拌均匀
7、糊静止五分钟
8、半勺油滑锅并把锅烧热
9、关火放入糊，转动锅让糊均匀铺锅底，开火大火半分钟
10、翻面二十秒出锅
11、饼我一切二弄成卷
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、保护肝脏等功效；可与青椒、洋葱、圆生菜搭配；与雪莲果、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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