白灼芦笋的热量和减肥功效

1、芦笋切掉末端（末端切掉了五分之二），洗净。锅中烧开水，加少许盐和几滴油（这样焯出来的芦笋鲜亮），将芦笋放入烫一分半钟。

2、捞出迅速过凉水，这样可让芦笋更绿更脆。不嫌味淡的，这样直接可以吃了。

3、下面来制作点调味：锅内一点点底油，烧到五成热，放入两大勺蚝油，稍微搅拌，再放两大勺生抽，再加两勺水烧开。

4、淋到装好盘的芦笋上。

5、应季芦笋，鲜嫩可爱，清脆可口，非常适合一日三餐食用。