抹茶红豆瑞士卷的热量和减肥功效

1、首先把鸡蛋的蛋清和蛋黄分离开来（注意装蛋清的盆子必须无水无油），准备制作抹茶戚风蛋糕。

2、蛋黄中加入盐打散，接着加入牛奶搅打均匀，最后加入色拉油搅打到蛋、奶和油融合。

3、把抹茶粉筛入蛋黄液中搅拌均匀，再筛入低筋面粉，用刮刀翻拌，使粉类与蛋黄液充分混合均匀，成为细腻的抹茶蛋黄面糊。

4、蛋清里加入几滴白醋，打至鱼眼泡状，加入三分之一的白糖；接着打发至泡沫变细腻，又加入三分之一的白糖；再打至出现明显纹路时，加入剩下的白糖，打至提起打蛋器，蛋白霜能拉出长长的尖角。（尖角直立但顶端稍微有点弯曲的状态最佳）

5、取三分之一的蛋白霜到抹茶蛋黄糊中，用刮刀从底部往上翻拌（不能画圈搅拌），拌匀后，再取三分之一蛋白霜进来继续翻拌均匀。

6、把拌匀的抹茶蛋糕糊全部倒回蛋白霜的盆里，继续切拌均匀，成为抹茶戚风蛋糕面糊。

7、烤盘里铺好油纸，将抹茶戚风面糊倒入烤盘中，用刮刀抹平。

8、把烤盘放入上下火170℃预热好的烤箱中层，烤15—20分钟左右。（直到蛋糕完全蓬发，用牙签扎入蛋糕，取出没有残留物表示烤好了）

9、把烤好的蛋糕立刻从烤盘取出，撕开四周的油纸，使热气释放。

10、开始打发淡奶油。（淡奶油打发前放入冰箱冷藏，直到温度降至6℃左右。若直接用常温淡奶油难以打发。）加入糖粉和抹茶粉，打发至能保持清晰挺立花纹的程度。

11、在蛋糕上均匀涂抹打发好的抹茶奶油，再撒上蜜红豆，然后从蛋糕一头小心地卷起来，用油纸包好，放入冰箱冷藏室1小时左右，直到完全定型。

12、取出定型后的蛋糕卷，用刀按两厘米厚切片就成了。