凉拌油麦菜的热量和减肥功效

1、油麦菜摘去不好的叶子。

2、清洗干净，沥干水分。

3、麻酱、花生酱各1勺。

4、用纯净水分2－3次，慢慢把麻酱花生酱调成粥状，撒入少许盐调味。

5、准备红糖、生抽、醋。

6、根据菜量的多少，调个汁，我用了1勺生抽、1勺醋、半勺红糖。

7、大蒜压成泥，洗完菜后就先压蒜，好让它慢慢氧化着。（这步忘拍了，用的以前的图。）

8、油麦菜切段，淋入调好的酱料，撒入蒜沫。