| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 鸡肉粒炒秋葵热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于吹长号59分钟消耗的热量210 | |||||
1、秋葵洗干净切成粒。（其实最好是先焯水）
2、鸡胸肉切成粒用少许生抽、胡椒粉、芝麻油腌好待用。
3、烧热油锅爆炒鸡肉粒，至变色后盛起备用。
4、把豆豉与蒜头倒入爆香。
5、将切好的秋葵加入翻炒。
6、炒的过程需加少许水让秋葵熟透。
7、再把炒好的鸡肉粒重新倒入一起炒。
8、炒均匀后放少许生抽、白糖、鸡精，勾生粉芡即可熄火上碟。
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有发汗解表、宣郁解毒、伤寒寒热等功效；可与鸭肉、鸭翅、大葱搭配；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、健胃整肠等功效；
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