| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 黄金藕盒热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于宗教舞70分钟消耗的热量300 | |||||
1、莲藕洗净去皮，切成连刀块（第一刀切下去，但不切断，第二刀才切断），瘦肉切成瘦肉粒，加料酒、盐、鸡精、生抽等配料腌制一下
2、把腌制好的瘦肉粒放进耦块里
3、先沾一下面粉
4、然后放进鸡蛋面粉糊里裹一圈
5、热油锅，油大概7成热的时候，把耦夹肉放进去炸
6、炸到两面金黄即可拿起来
7、好吃又香酥，既可以当菜又可以当小吃哦
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、养血补益、开胃等功效；可与猪肉、猪小排、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与韭菜、菠菜、羊排搭配；与消炎片、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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