| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜馒头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于越野摩托15分钟消耗的热量240 | |||||
1、蒸熟南瓜捣烂待温度30度左右加酵母白糖和面粉，切记不加水
2、和好的南瓜面粉醒一小时左右揉成小团继续醒半小时左右
3、放入锅中蒸十分分钟即可出锅
4、可捏成自己喜欢的形状
5、出炉了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与薏米、枣、芦荟搭配；与螃蟹、苦瓜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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