鸡蛋沙拉三明治的热量和减肥功效

1、准备好所有材料，可把全麦吐司烤一下或煎一下（略烤一下就行）。

2、鸡蛋冷水入锅煮，水开后5分钟即可。煮鸡蛋的水开始时，可焯烫芹菜。

3、烫好的芹菜放冷水中。

4、洋葱切碎末，芹菜切碎末。

5、煮好的鸡蛋放冷水里，容易扒皮。

6、黄瓜切片。

7、鸡蛋切碎。

8、洋葱碎、芹菜碎和鸡蛋碎混合。

9、加沙拉酱，少量盐和白胡椒粉调味。

10、搅拌均匀，即成鸡蛋沙拉。

11、取一片吐司。

12、铺一层鸡蛋沙拉。

13、再铺一层黄瓜片。

14、再铺一层鸡蛋沙拉。

15、最后盖上一片吐司。

16、对切即可。