| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 香椿炒饭热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于华尔兹舞91分钟消耗的热量180 | |||||
1、香椿头顶部切掉一点，择洗干净后，放锅中焯1分钟捞出来。
2、将焯过水的香椿芽切切碎。
3、西红柿切十字放热水中3分钟去皮，切切碎；豆干也切切碎。
4、热锅倒油，西红柿加入翻炒1分钟。
5、加豆干炒到西红柿出酱汁。
6、加入米饭、香椿，加点盐。一起炒2、3分钟。 柚子妈叨叨：柚子妈这里用的刚煮好的饭，如果你的是剩饭，这里要加点水哦。
7、出锅啦！
8、西红柿的汁裹着饭，基本看不见西红柿的颗粒了，好美味~~~
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、促进消化等功效；可与菜花、茭白、福寿鱼搭配；与南瓜、鳙鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、中和胃酸、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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