| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 绿色边饺子热量/卡路里2060千卡 | |||
 热量2060千卡,相当于有氧运动353分钟消耗的热量350 | |||||
1、前腿猪肉500g剁成泥，，加入胡萝卜末，白菜末，生姜末，适量的生抽，葱末，搅拌均匀
2、用榨汁机摇出菠菜，和面，用豪康的水饺粉效果很好哦
3、将一条白色的柱状面，包裹在绿色面里 四、揉成条状，切小粒 五、擀皮 六、包入肉馅
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补钙、补虚等功效；可与大蒜、芸豆、芒果搭配；与北极虾、百合、海螺相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、保障营养等功效；可与香油、牡蛎、海蜇搭配；与牛奶、鳝鱼、大豆相克，同食可能会引起不适；
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