| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 火腿西多士热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于编织216分钟消耗的热量210 | |||||
1、吐司切掉四边
2、放一片芝士
3、加一片火腿
4、再铺一片芝士
5、盖上吐司
6、鸡蛋调散
7、放好馅料的吐司放四周裹满蛋液
8、三个吐司全部裹好
9、锅中倒入黄油融化，吐司进锅小火慢煎
10、两面煎至金黄即可
11、对角切好即可
12、请品尝
13、方便快捷
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、美容护肤等功效；可与苋菜、小米面、韭菜搭配；与鹅蛋、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
