| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 芝麻酱拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于晾衣服20分钟消耗的热量120 | |||||
1、菠菜1把摘好。
2、洗净，切段。
3、锅内烧开水，放入菠菜焯一下。
4、焯好后放入凉水中，放凉后，挤去水。
5、挤去水的菠菜放入碗中，放入盐，生抽，醋，芝麻酱。
6、拌匀盛盘。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、抗衰老等功效；可与冬瓜、海带、糙米搭配；与黄瓜、鳝鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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