| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于太极拳178分钟消耗的热量240 | |||||
1、大米放清水泡半个小时，这里可以提前泡上，淘出的大米水找个盆放着，可以洗手啊。
2、南瓜准备一个，切一半用，这里我用了四分之一。
3、南瓜真的好难切啊，大家要小心。
4、切好的南瓜放锅里蒸十五分钟左右，一会攒成泥。
5、用各种工具把蒸好的南瓜捣碎。
6、把大米南瓜放一起，水稍微多一点，要不一会该煮的太稠了，然后放白糖，这里也是根据口味添加。中间可以尝一下，熟了就好。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、除烦渴等功效；可与红薯、紫米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、解毒杀虫等功效；可与燕麦、红枣、鲈鱼搭配；与大闸蟹、小白菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
