| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 洋葱炒火腿热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于槌球39分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好食材（洋葱可以先去掉外层干皮，放冰箱冷藏4小时以上，切时不会流眼泪）
2、取出洋葱洗净切丁
3、火腿肠去掉包装，切片
4、锅内放油烧热，加入火腿肠开小火炒香
5、加入洋葱混炒
6、加盐调味
7、淋少许味极鲜酱油
8、炒匀即可出锅
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、山楂、丝瓜搭配；与田螺、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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