| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 火腿肠炒油菜热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于保龄球运动66分钟消耗的热量180 | |||||
1、油菜摘洗干净。
2、蒜切末。
3、火腿肠切片。
4、炒锅下油，爆香蒜末。
5、下切好的火腿肠略炒。
6、倒入洗好的油菜。
7、下盐胡椒粉调味炒至油菜熟透后出锅。
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、解热毒、滋肝阴等功效；
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