| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 茶叶鹌鹑蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于郑多燕减肥操91分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备调料：茶叶、盐、酱油、八角、小茴香、桂皮、花椒，适量
2、加入凉水、鹌鹑蛋，水煮开5-7分钟即可
3、煮开后，关火，将鹌鹑蛋敲碎浸泡一晚更入味
4、成品
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、预防过敏、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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