| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 720千卡 | 360千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 288千卡 | 125千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 玉米面牛肉翡翠包热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡,相当于减肥操171分钟消耗的热量360 | |||||
1、葱姜木耳剁碎备用
2、牛肉馅化开后放入酱油玉米油等其它材料
3、苜蓿剁碎放里搅拌均匀
4、面做好挤子开始包起来
5、出锅喽，色香味美
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、消水肿、强筋壮骨等功效；可与黄豆芽、姜、香芋搭配；与鲶鱼、栗子、田螺相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、减肥、止血止痛等功效；可与竹笋、鲫鱼、春笋搭配；与猪血、青萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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