| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 60千卡 | 15千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 701克 | 甜脆辣萝卜热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡,相当于滑雪31分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材～
2、将白萝卜清洗干净，切成匀称的小块儿～
3、放入容器中，加入一勺盐拌匀腌制1小时以上～
4、腌制好的萝卜会被杀出好多水，将水倒掉～
5、苹果去皮切碎丁～
6、白梨去皮切碎丁～
7、葱切成葱花～
8、姜切碎或压泥～
9、蒜切末～
10、将葱姜蒜、白梨丁、苹果丁、白糖、辣椒粉放在一起搅拌均匀～放到控掉水的白萝卜里～
11、将其搅拌均匀后，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏一夜以上即可～
12、特别爽脆，又简单，可以尝试一下哦～
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、治食积胀满、胃肠蠕动等功效；可与五花肉、羊排、火腿搭配；与首乌、桔子、枣相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、促进胃肠蠕动等功效；可与黄鱼、枸杞、银耳搭配；与沙丁鱼、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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