麻辣香酥炸鸡排的热量和减肥功效

1、一大块鸡胸片成4-5片，薄鸡肉才能炸的透，市场买回来的鸡胸很厚的，咱们横着刀片一下。然后用3大勺料酒。麻辣炸鸡粉腌制半天。

2、准备好全蛋液，面包糠，麻辣炸鸡料。面包糠我买的百利牌的，2斤那种包装的没把握好2斤有多少，买的太多了。

3、拿一片腌制好的鸡胸片，先沾蛋液，再沾面包糠，抖一抖多余的面包糠。像这样就行。

4、油锅放油，看着放，够炸一块鸡肉的量就行。等油热七八成了，把火开到最小！最小！最小！不然炸出来的鸡排是黑！切记！眼尖的同学可能看出来这3块鸡排怎么形状不一样啊，就是因为第一块鸡排我用大火炸的，火大黑了，我又开小火炸了一块

5、我看了一下时间，一块鸡排炸制时间大概是3分钟左右，炸的时候，用筷子扎一下鸡排，能轻松扎进去。就说明鸡排熟了！再炸10秒出锅。像我图片这么大块鸡排，我炸了3分30秒！两面金黄，筷子扎透，OK出锅。

6、摆个盘，家里就西红柿了。配着吃也挺好的。不用担心鸡肉会柴，事实证明咬开鸡排，里面鲜嫩多汁啊！配上番茄酱更好了！