米伴侣玉米粥的热量和减肥功效

黄玉米的热量365千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；具有水肿、慢性肾炎等功效；可与芥蓝、鸡蛋、烤肉搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

黑玉米的热量196千卡（每100克）；具有明目、抗衰老、防治肝病等功效；可与松仁、小麦、豌豆搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、养血等功效；可与大豆、凉薯、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；