| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 绿豆杏仁百合粥热量/卡路里1741千卡 | |||
 热量1741千卡,相当于空中蹬腿运动580分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好原材料；
2、将所有材料放入碗中， 清洗干净；
3、将清洗干净的原料放入电饭煲中；
4、加入适量的水；
5、按下电饭煲中煮粥功能键；
6、时间到， 粥就制作好了， 再搭配上些干粮， 这样的早餐就非常有营养和能量了。
7、可以开吃了。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、壮气提神、活血行气等功效；可与枣（鲜）、莲藕、桂花搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、降血脂、清热解毒等功效；可与马齿苋、百合、西瓜搭配；与棒子、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
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