| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 山药黑芝麻糊热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于吹雪机30分钟消耗的热量270 | |||||
1、山药去皮洗净，放入电压力锅中蒸熟。
2、将蒸好的山药掰成小段，放入料理机中。
3、放入适量熟黑芝麻，加入适量热水。打成细腻的糊即可。
4、倒入碗中，可以根据自己的喜好加少许糖调味。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、强健机体、肾经等功效；可与鸭腿、甘蔗、芥蓝搭配；与南瓜、碱性食物、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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